順調に落ちている体重。
体重が順調に落ちていっています。
それなりに気を遣った生活をしているので効果が出てくれないと困っちゃうんだけど、代謝のレスポンスが良過ぎて４キロくらいすぐに落ちた20代の頃のよう（笑）。
今回は代謝には気を遣ってます。
・時間のある時には週に3〜4回、温泉の素を入れたお風呂に１時間以上浸かる。
・お風呂上がりのストレッチ。
・飲み物を炭酸水に変える。
・筋トレ。歯磨き中のスクワットだけでも続けることで効果はあると思う。
・体を冷やさない。
・一日の食べる量を抑える。野菜をたくさん（これが基本）。
後は、意識はしてないんだけどお酒を呑む量が圧倒的に減ったかも。
というか呑みたいとあまり思わなくなってしまったかも…。
基本的に食べる量については一日一食に戻しました♪
間食とかはほぼしません。
お会いした人に出された時だけ。
チートDAYとして炭水化物をとる日や気にせずお腹いっぱい食べる日は週に２回まで。
でも、実際効果が出始めると勿体無くてチートDAY欲しく無くなるけど…（笑）。
誰かと一緒に食べる日とかそういう日に設定するのが良いのかも。
オレの場合はライヴの日がきっとそうなるので。
体がもう少し良くなったらもう少し本格的な筋トレとラジオ体操第1・2を毎日始めます♪
またあした。
